應該很多人跟我一樣...肥了

哈哈,所以抱怨自己身材變差不如就減肥吧~

其實我也想輕鬆的在冬天,衣服穿很多的狀況下,

神不知鬼不覺得偷偷的瘦身阿~

所以我整理了一堆資料分享一下

變胖的各位,如果你也有興趣...阿..就..大家一起努力吧!!!

我也是個從事電腦發呆相關行業,

加班是很常有的事,

晚餐時間也就是9點以後的事了

因為自從我加入我們公司裡最操的"外國廠商專案組"(我自己取的)

每天的進度壓的我連尿都快沒時間去了...

阿...問題是這樣被強迫改變的作息,

錢是沒多賺到,倒是賺到了肥胖,唉....這怎麼可以勒~



歸納出幾個原因會變胖的,缺乏運動再加上工作壓力大及外食,

很容易造成局部的肌肉鬆弛和脂肪堆積

就是所謂下半身肥胖或是屁屁變大,

又因為上下班時間都剛好卡再吃飯時間,造成早餐不吃晚餐太晚吃,

這樣代謝變低,不胖才怪....

我很愛吃東西的,不可能節食減肥低,改變作息習慣才能有效的減重~



從早一開始就進行減肥計畫啦



1.一早喝黑咖啡,可以叫醒你的胃,提早消化食物,跟吃早餐同樣道理,不吃早餐的人新陳代謝會降低喔

2.作公車捷運請用站的,也不要站手扶梯,請爬樓梯,

你可以試試看一天不搶位置坐,站著通勤上下班,真的很有效的累喔~

3.椅子坐二分之一,這樣腰會挺直也後收小腹,如果會忘記,

椅背墊厚椅墊,讓椅子只剩二分之一,就行了

4.吃完飯找事情做,別回公司坐著上網或跑去午睡...

小逛一下區臣氏或是走走路到7-11都行,就是別又坐下下來不動.

5.配個計步器也是個不錯的督促方法,每日只需要走上10000—12000步對減重及健康的促進就很有幫助喔

6.買維他命B群,有效幫助燃燒脂肪,還有每天泡一杯綠茶喝,

也是游離脂肪的效果喔,還有請多喝水喔,

7.不把澱粉跟蛋白質類的一起吃,飯麵一律跟不配肉一起吃啦,同一餐不合在一起吃低,免的越吃越胖

8.每天晚上做一次運動,很簡單就是洗完澡後,平躺像在做仰臥起坐一樣,但是別爬起來,上半身跟地面維持30度,

直到你的小腹酸痛即可,不到3分鐘就鐵定很酸很痛



以上那幾樣我都有做到啦...外加每禮拜的運動,躍野跑步一次5-8公里,

以前的我還更龜毛,會加上健身房每禮拜2次,現在還真的沒時間去勒....都是錢阿...所以現世報了....阿.....

所以嗯...就參考一下吧,吵吵減肥計畫,我們一起減吧~~>_<:::










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留言列表 (8)

發表留言
  • emerald
  • 一起加油吧!
    我正需要呢!
    那開車的人有哪些小撇步....
  • higill
  • ㄟ阿...這郭...我不知道耶
    人家是窮人啦,都碼是走路搭捷運公車,才有運動到的
    如果我說不開車,這樣可以嗎??
    其實阿,騎機車的人也是運動少,開車更少,
    所以...除了維持一定"高"的新陳代謝,不見得要少吃啦!
    但是只要是少運動的人,你就算少吃不動,這樣以後會變溜溜球體質,
    因為身體會習慣喔,之後更難減...

    所以跟你講一個簡單的,就是記得3天一次,心跳維持110,然後運動15分鐘,不管是走路或是打掃家裡,都行,這樣可以維持一定的代謝量
  • basky
  • 這麼拼....
    那你一定會瘦的
    有一天我在西門町看到一個金髮及肩的女生
    再聽五月天的簽唱會
    心裡還在想
    這女生好像吵吵吵喔
  • higill
  • 哈哈...其實我甲狀腺有點問題,所以代謝較慢,而且我不愛節食,所以容易肥說....
    唉優...就算拼也很難瘦到

    P.s人家的頭毛是長到腰,北歐那一篇有全身照,哈哈阿
    討厭,聽五月天的簽唱會還想到人家,開心哩~
  • basky
  • 不好意思!!!
    是金髮及腰啦!!!
    那個女生穿著白棉T
    跟你那張北歐照真的很像!!!
    ****
    說到甲狀腺
    我之前還因為結節性甲狀腺動過刀
    因為脖子一直腫起來
    太難看了
  • higill
  • 是喔,那你應該之前很好瘦低耶,真棒!!
    阿那不就開完刀就不好瘦下來了...
    我是喜歡自己留著不用的那種型啦,
    有腫但醫生放過我....哈 哈哈阿!!!

    難怪你會問減肥這個,唉悠悠
    我覺得還是可以瘦,雖然真的很慢.....超想哭的!
  • basky
  • 哈。
    之前很瘦沒有錯
    那個瘦到目前為止還維持的不錯
    雖然之前有點體重失控
    但是,還好一切都過去了
  • komoe
  • 今天看到這篇,覺得太實用了@__@
    剛好我們的生活有點像,所以很多點我都能試試看:D

    感謝妳介紹這麼多小撇步給大家!
    希望我也能甩掉冬天以來肥的N公斤OTL...
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